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ハッとする歯の話
「フッ素について」（3DS法に於ける）

　今回は「3DS」に用いられる薬剤「フッ素」について述べます。（3DSはデンタルドラッグデリバリーシステムの略です。）
　「フッ素」は、人の体では13番目に多い元素で日常口にする食品（肉類、緑茶、魚介類など）にも多く含まれるものです。では、この「フッ素」が皆さんのお口の中でどのように作用するのかというと、虫歯菌によって作られた初期の小さな虫歯を埋めてくれる「再石灰化」を促進する作用があるのです。
　数年前、芸能人は歯が命というフレーズの歯みがき剤のCM覚えているでしょうか？　あれは歯の成分、ハイドロキシアパタイトを再び歯に作用させて歯を白くさせるものでした。この歯の成分が再び作り出されることを「再石灰化」と言います。フッ素にはこの作用があります。最後にフッ素には虫歯になりにくくするという作用もあります。皆さんが日常使用している歯みがき剤にもフッ素が入っていますが歯科医院にてフッ素を直接、歯に塗布することにより、効果が著明に現れます。永久歯に生え替わったばかりのお子様に特におすすめです。一度、「３DS」や「フッ素塗布」を試してみてはいかがでしょうか
　

考えると夜も眠れない？　「眠り」の話　その１
現代人の５人に１人が睡眠についての悩みを持っているそうです。今月はその時お話した内容から「不眠」について考えてみましょう。

●「不眠」には様々な原因が
不眠の原因には「身体や心の病気」「薬の副作用」「生体リズムの病気」「緊張や不安などのストレス」をはじめ様々なものがあります。快適な睡眠が得られないという人は睡眠時間帯が前後にずれることにより「身体のリズムが乱れること」が原因となる場合が多いようです。普通は、生活習慣を改善する事により身体リズムが戻り快適睡眠を得ることができます。しかし、上手に身体のリズムを戻せない方がいます。これが「不眠症」とよばれるもので、これら睡眠の悩みのほとんどを占めているのが「入眠障害」と「中途覚醒」です。

●手軽にできる「不眠対処法」
対処法として、なかなか寝つけない「入眠障害」の方は「リラックスして緊張や不安をなくすこと」がコツです。精神的に悩まずに「前向きに」「ケセラセラ」「なんとかなるさ」と気楽にいきましょう。「中途覚醒」は高齢者の方に多く「対処法」としては昼間は身体を動かし、夜は睡眠時間にこだわりすぎず「昼と夜でメリハリのついた生活習慣」を心がけましょう。